Équilibre entre vie professionnelle et vie privée : mesures, concept, conseils et astuces

Un bureau meublé de manière colorée, au premier plan se trouvent des chaises, des fauteuils et des poufs. A l'arrière-plan, on voit un bureau vitré et une machine à café où deux femmes se rencontrent. Dans le bureau, un homme travaille.

S'il est vrai que ce sujet est sur toutes les lèvres, l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée est loin d'être un phénomène de mode. En effet, la signification sous-jacente de ce terme et sa pertinence pour les employés ne cessent de gagner en importance. Les entreprises doivent donc réagir de manière adéquate à ce sujet qui devient une véritable pierre angulaire dans le monde du travail moderne et pour le mode de vie à venir. Nous nous sommes penchés attentivement sur le thème de l'équilibre entre travail et vie privée, ainsi que sur les raisons pour lesquelles cet équilibre est si important de nos jours. Suite à cette analyse, nous résumons ici de manière détaillée les mesures que les entreprises et les employés peuvent entreprendre.

Comme son nom l'indique, cette notion fait référence à un certain équilibre entre le travail et toutes les sphères privées de la vie en dehors du monde du travail. Le fait de concilier la vie privée, qui comprend non seulement les loisirs, mais également les activités familiales et sociales, avec les conditions de travail imposées par la société moderne, constitue un sujet important pour un grand nombre d'entre nous. Autant ne pas se le cacher : apprendre à gérer toutes ces exigences peut être un défi de taille.

Le concept d'équilibre entre vie professionnelle et vie privée sous-entend qu'il convient de séparer clairement les moments de travail et les moments de vie privée. Par ailleurs, l'important n'est pas forcément de séparer la journée en deux parties parfaitement égales en termes de temps. Ce qui est bien plus essentiel, c'est la qualité et l'intensité du temps consacré à ces deux domaines. Travailler sans relâche pendant huit heures en étant soumis à une forte pression et travailler pendant dix heures dans une ambiance détendue en prenant régulièrement des pauses sont en effet deux concepts bien différents. Les mesures visant à trouver un équilibre entre vie professionnelle et vie privée ont donc pour objectif de rester en bonne santé physique et mentale ainsi que de mener une vie heureuse.

SLorsqu'on aborde le sujet de l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée, on se heurte souvent à un contre-argument de taille : comparé aux générations précédentes, nos conditions de travail sont idéales. Et cela est parfaitement vrai. Le monde du travail est soumis au changement depuis la nuit des temps. Au cours de l'histoire, la manière dont nous gagnons aujourd'hui notre vie et le cadre dans lequel nous le faisons a connu de grands changements. Par exemple, en nous penchant sur le XIXe siècle, nous constatons que les conditions de travail de l'époque étaient parfois effrayantes et à peine concevables dans notre monde actuel. En effet, à l'époque, beaucoup d'hommes, de femmes et même d'enfants travaillaient à l'usine dans des conditions dangereuses et inhumaines pour un salaire de misère… du moins, si nous jugeons la situation selon nos critères actuels. La vie professionnelle et la vie privée de ces personnes étaient-elles réparties de manière équitable ? Bien sûr que non !

Selon les termes de leur contrat, de nombreux employés ont de nos jours droit à un certain nombre de jours de congés par an, ne peuvent travailler plus d'un certain nombre d'heures par semaine et ont droit à diverses prestations sociales. Le fait que le thème de l'équilibre vie professionnelle/vie privée soit dans toutes les bouches n'est donc pas automatiquement lié au nombre d'heures de travail définies dans votre contrat. Peut-être êtes-vous en train de vous dire que finalement, nous avons beaucoup de chance. Surtout si l'on compare les conditions de travail actuelles avec celles d'autrefois. Nous, les humains, sommes généralement guidés par ce que nous avons nous-mêmes vécu et c'est sur la base de nos expériences que nous évaluons les situations. Alors évidemment, nous sommes habitués à une certaine richesse, à un certain train de vie et à d'autres conditions de travail que les personnes ayant vécu au XIXe siècle. Malgré cela, c'est sur cette base que nous évaluons également notre situation professionnelle. L'espérance de vie bien inférieure à cette époque montre également que la vie et le monde du travail n'étaient pas une partie de plaisir. Cependant, 200 ans plus tard, notre société doit également surmonter ses propres défis en termes de travail et de santé. C'est là que la notion d'équilibre entre vie professionnelle et vie privée entre en jeu.

Lorsque l'être humain est exposé au stress pendant une courte période, il est capable d'y faire face s'il peut ensuite se reposer pendant un certain temps. Cet état de fait est lié au travail de notre système nerveux végétatif, qui contrôle de nombreuses fonctions importantes du corps humain. En font partie le système nerveux sympathique et le système nerveux parasympathique, qui sont en principe responsables du processus d'activation et de régénération dans notre corps.

Le système nerveux sympathique met en route certains processus dans notre organisme lorsqu'on est confronté à un danger et que l'on doit agir. Par exemple, la respiration et la fréquence cardiaque accélèrent, la tension artérielle augmente, et la digestion ralentit. De nos jours, les situations auxquelles nous sommes confrontés sont rarement périlleuses ; elles sont aussi bien plus gérables que l'approche d'un tigre à dents de sabre à l'âge de pierre. Au lieu de cela, de nombreuses personnes sont constamment sujettes au stress. Dans le monde du travail, nous devons assumer un grand nombre de rendez-vous, être toujours disponibles, même après les heures de travail, le week-end et pendant les vacances ; nos journées de travail sont longues et nous sommes toujours sous pression. Nous ne sommes pas les seuls à faire des heures supplémentaires, notre système nerveux sympathique en fait lui aussi. Conséquence : le système neveux parasympathique, responsable du repos, de la régénération et de la constitution de réserves ne se déclenche plus. Ce système provoque par exemple la baisse du rythme respiratoire, de la fréquence cardiaque et de la tension artérielle tout en accélérant la digestion. Donc, si le système nerveux sympathique est tout le temps en activité, notre corps est toujours en état d'alerte, ce qui a des conséquences sur la santé à long terme.

État de fatigue constant, problèmes de sommeil, tensions, maux de tête : une grande partie de la population active souffre de ces problèmes physiques souvent déclenchés par le stress ressenti au travail. En outre, nos nerfs deviennent fragiles et nous ne sommes plus aussi résistants qu'auparavant. Une plus grande émotivité, la colère et l'agressivité peuvent également être des signes de surmenage. Il en va de même pour les systèmes immunitaires affaiblis. Le cortisol, l'hormone du stress sécrétée en cas de phases de stress ressenties sur une longue durée, n'affecte pas seulement la qualité de notre sommeil, mais également notre système immunitaire. Souvent, en cas de stress, nous ressentons une sensation de mal-être et nous nous sentons malades lorsque nous sommes en week-end et en vacances. Vous vous sentez malade dès que vous relâchez un peu la pression ? Selon une étude, la « maladie des loisirs » frappe surtout les personnes confrontées à une forte charge de travail, effectuant leurs tâches de manière très ciblée et faisant preuve d'un grand sens des responsabilités. Lorsque l'on en souffre sur une longue durée, ces troubles peuvent également être les signes précurseurs d'un burn-out ou d'une dépression provoquée par l'épuisement.

Outre les effets physiques, les difficultés dans l'environnement social jouent également un rôle non négligeable ici. En effet, si on n'accorde pas suffisamment de temps à sa famille et à ses amis, l'isolement peut gagner en importance au fil du temps. Peut-être vous souvenez-vous de la joie que vous procurent les bons moments passés à rire de bon cœur avec vos amis. Le fait d'avoir peu d'interactions sociales en dehors du bureau peut avoir de graves conséquences sur le plan physique et mental.

La situation personnelle : pendant les trois premières années de vie des enfants, les familles sont exposées à une charge supplémentaire se répercutant sur leur bien-être. Les deux parents en ressentent les conséquences, mais les pères s'en sortent un peu mieux. Les soins apportés à un membre de la famille ou un décès peuvent également avoir un impact sur l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée.

Les différences liées au sexe : nous venons tout juste de l'entendre : les femmes sont souvent exposées à une double charge de travail, surtout lorsqu'elles ont une famille. En effet, les mères célibataires ne sont pas les seules à endosser la plus grosse part de responsabilité en ce qui concerne les enfants, tout en restant dans la vie active. Il s'agit là du modèle le plus répandu, permettant de concilier famille et travail. Toutefois, ce modèle est synonyme de davantage de stress pour la mère de famille.

L'activité professionnelle exercée : les travailleurs indépendants doivent particulièrement bien structurer leur activité. C'est dans la nature des choses lorsque l'on est à son compte. Ce qui est toutefois surprenant, c'est que, selon une étude, les dirigeants souffrent moins souvent du stress que leurs employés.

Les secteurs : les perturbations ressenties dans le cadre du travail sont de grands facteurs de stress. D'après un sondage sur le thème des perturbations au travail, les secteurs des TI, de la télécommunication et des services financiers sont particulièrement touchés.

Il est primordial de trouver un juste équilibre entre travail et vie privée, et entre rendement maximum et régénération. Cette vérité s'applique aussi bien aux employés qu'aux cadres dirigeants et aux indépendants. D'un côté, cela est étroitement lié aux conditions-cadres imposées pour l'exercice d'une activité. D'un autre côté, il ne faut pas sous-estimer la mesure dans laquelle nous utilisons les possibilités mises à disposition par l'employeur ni la mesure dans laquelle nous reconnaissons suffisamment tôt que c'est à nous d'agir. En effet, beaucoup de choses dépendent en grande partie de nous, mais nous y reviendrons plus tard. Voici les facteurs prouvant qu'il n'est pas toujours facile de trouver l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée.

La numérisation, le progrès technique, mais aussi la mondialisation sont autant de domaines qui nous exhortent à nous adapter extrêmement rapidement à de nouvelles conditions et à nous développer en continu. C'est également vrai pour le monde du travail. Ainsi, on considère que ce sont les sujets d'actualité qui ont mis en lumière la notion d'« équilibre entre vie professionnelle et vie privée ». De plus, de nos jours, le travail et la vie privée se mélangent de plus en plus, et la frontière entre les deux est d'autant plus floue. En observant quelques exemples, vous comprendrez peut-être mieux les raisons pour lesquelles de nombreux employés souhaitent séparer nettement travail et vie privée, et celles pour lesquelles ils recherchent un équilibre entre ces deux notions.

La séparation physique et temporelle entre travail et vie privée s'estompe

Un employé sur trois considère même le fait d'être constamment disponible comme un fardeau

Il n'est pas possible de faire plusieurs choses à la fois

Les lois ne protègent pas de toutes les contraintes

les plus souvent cités dans le cadre professionnel

heures supplémentaires

Les changements constants, une source de stress pour les êtres humains

Le changement d'employeur est fréquent… et il ne relève pas toujours de la volonté de l'employé

Un phénomène nouveau se dégage de nos jours : nombreux sont les employés prêts à accepter un salaire moindre si cela leur permet de travailler moins.. Il semblerait donc que le temps libre devient de plus en plus précieux, mais aussi que l'on souhaite de plus en plus disposer d'un emploi du temps flexible afin de pouvoir poursuivre ses propres centres d'intérêt, et afin de pouvoir adapter son travail à sa situation personnelle. Les entreprises peuvent répondre à ces besoins en prenant des mesures adéquates. Cela leur permettrait non seulement de contribuer à la bonne santé et à l'efficacité de leurs collaborateurs, mais également de les garder plus longtemps. La réduction du temps de travail ou l'octroi de pauses plus longues ne sont pas les seules solutions possibles ici. Ces mesures peuvent également aider les employés à travailler sans ressentir de stress.

Les employés, une partie des valeurs de l'entreprise

L'estime des employés peut être déjà ancrée dans les valeurs que l'entreprise applique au quotidien et sur une longue durée. Il ne s'agit ici pas seulement d'améliorer son image sur le plan de la politique du personnel. En effet, il s'agit aussi de mettre en place des mesures pouvant profiter aux employés. Dans une prochaine étape, il peut en résulter des mesures de promotion de la santé, des mesures d'organisation des postes de travail, mais aussi des variantes visant à instaurer des horaires de travail flexibles.

Mais attention : il n'est pas rare que les employés accueillent avec un sourire fatigué les valeurs instaurées par les entreprises. Cette réaction est souvent due au fait que des valeurs sont souvent définies, mais qu'elles sont rarement mises en pratique au quotidien et d'un point de vue stratégique. Pour cette raison, les valeurs des entreprises perdent en crédibilité et en force. Si toutefois tous les employés de l'entreprise s'engagent à respecter ces valeurs, ils peuvent exercer une influence positive sur l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée.

La direction et la gestion

La direction doit être particulièrement sensibilisée au sujet de l'équilibre entre vie privée et vie professionnelle. En effet, ces personnes sont grandement exposées au stress engendré par le poste à responsabilités qu'elles occupent, ainsi que par les heures supplémentaires obligatoires, en plus du fait de devoir être tout le temps joignables. Souvent, ces personnes se démarquent par leurs capacités de performance ainsi que par leur niveau de résistance élevé. De par leur fonction de « modèle », elles doivent toutefois aussi faire preuve d'empathie pour leurs employés. En effet, chacun a ses propres points forts et ses propres limites. C'est là un point essentiel de cette fonction. Le devoir de sollicitude vis-à-vis des employés relève en outre d'une obligation légale. Si un risque de surcharge en termes de travail est constaté, les supérieurs hiérarchiques sont également tenus de proposer des mesures appropriées afin d'éviter cela et d'apporter le soutien nécessaire à leurs employés. Si les supérieurs hiérarchiques donnent l'exemple en appliquant eux-mêmes les règles établies pour les équipes (comme ne plus rédiger d'e-mails après 17 heures ou respecter le temps de travail imparti), cela peut également soulager l'équipe en question.

Le travail à domicile et le télétravail

Le travail à domicile, qui consiste à faire travailler les employés depuis chez eux ;
Le télétravail alterné, un mélange de télétravail et de présence au bureau ;
Le télétravail mobile, dans le cadre duquel les employés travaillent en voyage d'affaires.

Une organisation flexible du temps de travail grâce à des horaires flexibles

De nombreuses entreprises offrent à leurs employés la possibilité de choisir leurs horaires de travail de manière flexible afin de pouvoir réagir aux fluctuations saisonnières ou à une surcharge de travail liée à un projet et à un délai trop serré. Les horaires de travail réguliers constituent la période pendant laquelle les employés doivent obligatoirement être présents. Lorsqu'on travaille plus ou moins d'heures que ce qui a été défini dans le contrat de travail, cet excédent ou ce manque est mentionné sur le compte d'horaires flexibles. En outre, le moment et la durée travaillés quotidiennement relèvent de la responsabilité de tout un chacun. Toutefois, cela présuppose que les longues journées de travail restent exceptionnelles et que l'on s'impose une bonne organisation. En effet, les horaires flexibles n'ont pas pour objectif de travailler plus ou moins que ce qui a été prévu. Mais ils offrent la possibilité d'organiser ses horaires de travail en fonction de sa courbe de performance. Les lève-tôt pourront ainsi, par exemple, commencer leur journée plus tôt, et ainsi s'arrêter de travailler plus tôt.

Le temps partiel classique et les variantes de travail à temps partiel telles que le travail saisonnier ou le job sharing (partage de poste)

L'emploi à temps partiel classique : les employés ont la possibilité de se rendre à leur lieu de travail tous les jours, mais ils y restent moins longtemps.
L'emploi à temps partiel à caractère saisonnier : particulièrement adapté aux professions soumises à de fortes fluctuations liées aux saisons. Cette variante permet d'avoir du travail, même en périodes creuses.
L'emploi à temps partiel à la maison : ce modèle permet de travailler à temps partiel depuis chez soi et d'économiser du temps en termes de trajet, mais requiert une grande autonomie.
Teilzeit Home: Von zuhause aus in Teilzeit zu arbeiten, bringt zusätzlich einen Gewinn an Wegzeit, setzt aber hohe Eigenverantwortung voraus.
L'emploi à temps partiel combiné au job sharing : si les tâches ne peuvent pas être effectuées par une seule personne travaillant à temps partiel, elles peuvent être réparties entre deux personnes. Ce modèle permet aux employés de s'occuper également de projets requérant un emploi à temps plein. Pour découvrir les avantages et les inconvénients du job sharing et pour en savoir plus sur cette forme de travail, veuillez cliquer ici.
L'emploi à temps partiel en équipe : ici, seul le nombre d'employés est défini pour certaines plages horaires. Par ailleurs, les employés sont libres de décider de qui travaillera à quel moment.

Les congés sabbatiques, le temps partiel ou la retraite anticipée

Les années sabbatiques : souvent utilisées à titre privé pour voyager par exemple,
Le départ à la retraite anticipée ou le travail à temps partiel avant le départ à la retraite,
Les aménagements pour soins apportés aux enfants ou à d'autres membres de la famille,
Certaines formations continues effectuées à titre professionnel ou privé nécessitent de recourir au temps partiel ou de cesser de travailler pendant une certaine période.

La promotion de la santé au travail

Les formations visant à garder un dos en bonne santé et les entraînements au mouvement contribuent à prévenir l'apparition de maux de dos persistants, de longues hernies discales et d'autres problèmes similaires. Les personnes travaillant dans un bureau sont particulièrement touchées par ce problème, car elles restent assises toute la journée. La position assise est d'ailleurs souvent comparée au tabagisme.

Les programmes contre les dépendances comme celle au tabagisme… Nombreux sont ceux qui souhaitent arrêter de fumer, mais qui n'y arrivent pas. Pour les personnes sujettes au stress en particulier, la cigarette est synonyme de détente. Les programmes contre la dépendance peuvent aider les fumeurs et les autres personnes souffrant de dépendance à trouver une solution pour y remédier.

Les programmes promouvant une alimentation saine, comme les corbeilles de fruits au travail et les réunions d'information, aident les employés à prendre conscience de l'importance d'adopter une alimentation équilibrée.

Les offres de gestion du stress, de détente ou de gestion des conflits peuvent vous aider à bien surmonter les périodes de stress, mais également les conflits au sein de l'équipe.

Les conditions promouvant une bonne santé au travail

Les concepts d'espace et l'équipement : avec un bureau à l'aspect attrayant et un équipement moderne, travailler devient un véritable plaisir. Les open spaces sont souvent une source de défi, mais ici aussi, les entreprises peuvent contribuer au succès du travail en espace ouvert.
L'ambiance de travail : outre les espaces, des outils tout simples peuvent contribuer à l'amélioration de l'ambiance au travail. Par exemple les plantes aident à améliorer la qualité de l'air et à créer un environnement frais et attrayant au bureau. Certaines entreprises autorisent également la présence de chiens sur le lieu de travail, afin d'augmenter le niveau de satisfaction et le bien-être des employés.
Les environnements propices au mouvement : ils stimulent la mobilité des employés au quotidien. Grâce aux parkings pour vélos et à l'organisation de semaines du vélo, les employés sont motivés pour se rendre au travail en utilisant un moyen de transport écologique et bon pour la santé.
Des activités sportives dans le cadre de l'entreprise :par exemple, participer à un cours de yoga hebdomadaire au bureau, jouer au football avec ses collègues ou encore louer un terrain de volleyball.
Les activités de groupe organisées par l'entreprise (match de football organisé par l'employeur, randonnées ou séjours au ski…) : elles n'encouragent pas seulement l'activité physique, mais également la formation d'équipes.

Les bilans de santé

Les explorations fonctionnelles respiratoires, permettant par exemple d'examiner et d'estimer le volume d'air des poumons et l'état des voies respiratoires,
Les tests visuels et auditifs, permettant de déterminer les problèmes de vue et d'audition,
Les analyses sanguines, permettant de contrôler régulièrement les taux sanguins, comme le niveau de cholestérol,
Les tests sérologiques et les vaccinations garantissant une protection contre les maladies.

La garde d'enfants

Les garderies d'entreprise ou mini-crèches : les parents peuvent confier leurs enfants à la garderie de l'entreprise ou à une mini-crèche et travailler à proximité. Cela leur permet d'économiser du temps, mais également de les soulager au quotidien. Il est vrai que cette solution peut s'avérer plutôt coûteuse, mais elle peut aussi se révéler très avantageuse, en particulier pour les grandes entreprises.
Les garderies interentreprises : elles constituent une alternative judicieuse pour les petites et moyennes entreprises afin de proposer suffisamment de places dans le cadre d'une garderie commune.
La réservation de places auprès des garderies : réserver des places en garderie constitue une bonne solution pour les entreprises dont la plupart des employés n'ont pas de famille à charge. Il en résulte une plus grande flexibilité en termes géographiques.
Les offres de vacances en famille : elles sont une source de soulagement pour les parents et une offre variée pour les enfants. Les entreprises peuvent par exemple organiser des camps de vacances ou des semaines de vacances supervisées par un professionnel engagé pour une durée limitée. Ce ne sont là que deux possibilités mises à disposition des employés.

L'équilibre entre vie professionnelle est vie privée ne relève pas seulement de la responsabilité de l'entreprise. Cela relève aussi de la responsabilité de tout un chacun. Un grand nombre d'entre nous ont d'ores et déjà reconnu que la recherche de cet équilibre n'incombe qu'à soi-même. En effet, nous avons tous en notre pouvoir la possibilité de prendre consciemment des décisions ayant une influence positive ou négative dans ce domaine. Vous trouverez ici des mesures efficaces ayant une influence positive sur votre équilibre entre vie professionnelle et vie privée :

S'accorder des phases de détente en période de stress

Lorsque vous êtes davantage sollicité au niveau professionnel, accordez une attention particulière à votre santé. En effet, seul un corps sain peut être performant sur une longue durée. Et, honnêtement, la performance n'est pas tout. Il faut également se sentir bien dans sa peau. Si vous vous sentez souvent fatigué et épuisé, cela peut signifier que vous devez vous régénérer. Soyez à l'écoute des signes d'alerte que votre corps vous envoie et accordez-vous les pauses nécessaires. Ici, vous apprendrez comment utiliser vos pauses à bon escient.

S'alimenter sainement

Un proverbe bien connu énonce : « Dis-moi ce que tu manges, je te dirai qui tu es ! » En effet, notre alimentation a un impact sur notre santé, notre bien-être et nos performances. De plus, les repas lourds servis dans les cantines des entreprises ou l'absence de coin cuisine au bureau n'arrangent pas les choses. Ici, vous apprendrez comment avoir une alimentation saine sur votre lieu de travail.

Faire du sport régulièrement, mais sans se mettre la pression

Le sport est un excellent moyen de se détendre après une longue journée de travail. En même temps, c'est un bon moyen d'évacuer le stress. Important : quel que soit le sport que vous choisirez, l'essentiel, c'est de prendre du bon temps. Si faire du jogging figure sur votre liste de choses à faire et que cela représente une corvée pour vous, vous vous éloignez de votre objectif. Mais si vous voulez exercer une activité physique après une longue journée de travail, vous allez peut-être devoir surmonter vos démons intérieurs de temps en temps. Cela vaut toutefois le coup… promis !

Dormir suffisamment et correctement

Il n'y a rien de tel qu'un sommeil sain pour prévenir la fatigue ! En effet, dormir suffisamment est certes important, mais un sommeil réparateur l'est tout autant. Vous trouverez ici des conseils et des astuces qui vous permettront de passer de bonnes nuits de sommeil et de diminuer la fatigue.

Prévoir suffisamment de temps pour les loisirs et les contacts sociaux

Prévoyez suffisamment de temps pour tout ce qui a de l'importance pour vous et pour tout ce qui vous fait plaisir. Voir vos amis, visiter un musée ou vous adonner à d'autres activités que vous aimez… Cela vous donnera du baume au cœur, car il s'agit d'un besoin vital pour tout être humain. Lorsque votre agenda ne vous laisse presque pas de temps pour entreprendre quelque chose spontanément, prenez régulièrement le temps pour faire des activités à titre privé.

Trouver son propre moyen de décompresser

Tout le monde est différent, c'est pourquoi chacun se détend plus ou moins bien, et chacun à sa manière. Il existe d'excellentes manières de se détendre, comme lire un livre, écouter de la musique relaxante, faire des exercices de respiration ou de la méditation, ou encore s'adonner à des techniques de relaxation comme la relaxation musculaire progressive. Essayez plusieurs méthodes et choisissez celle qui vous convient le mieux. Cela peut prendre du temps au début, car vous devrez trouver la technique répondant à vos besoins.

Faire une séparation distincte entre travail et vie privée

Opérez une séparation nette entre votre vie professionnelle et votre vie privée. Lorsque vous travaillez depuis chez vous, il est particulièrement important de définir vous-même les conditions-cadres de ce travail. Créez-vous un endroit réservé au travail et entreposez-y vos outils tels que votre ordinateur portable ou votre smartphone professionnel. Définissez des horaires de travail clairs, auxquels vous ne dérogerez qu'exceptionnellement. Bien entendu, vous devez également penser à faire des pauses.

Travailler de manière structurée

Lorsque vous avez beaucoup à faire et que vous ne savez plus où donner de la tête, les listes de choses à faire peuvent s'avérer utiles. En effet, elles vous permettront de définir des priorités et de mieux organiser votre journée. Si vous commencez par les tâches les plus difficiles, vous serez d'autant plus heureux lorsque vous pourrez passer à autre chose. Évitez de passer d'une tâche à l'autre. Définir des objectifs quotidiens et hebdomadaires peut vous aider à éviter les heures supplémentaires. En effet, cela vous évitera d'oublier des tâches importantes. Planifiez votre journée de travail de manière à pouvoir vous octroyer des pauses, et faites-en régulièrement lorsque vous êtes devant votre ordinateur. Faites régulièrement des pauses lorsque vous êtes devant votre ordinateur. Bougez et buvez suffisamment d'eau pendant les heures de bureau. . Vous trouverez plus d'informations sur l'auto-organisation au travail ici.

Être réactif et défendre ses intérêts

On vous a proposé un poste plus élevé au sein de votre entreprise ? On vous confie un nouveau projet alors que vous ne savez plus où donner de la tête ? Il y a eu un changement dans votre vie privée, par exemple la naissance d'un enfant ? Dans ce cas, partez du principe que vous aurez besoin de davantage de pauses, et planifiez-les en connaissance de cause. Prenez vous-même les mesures nécessaires et n'attendez pas qu'on vous propose des solutions. Si nécessaire, parlez à votre supérieur hiérarchique.

Ne pas oublier que les ressources du corps ont elles aussi leurs limites

Nous vivons dans une société basée sur la performance. Il est donc parfois difficile d'accorder la priorité à ses propres besoins. Même si vous aimez travailler beaucoup, et même si vous aimez votre travail, n'oubliez pas que pour rester performant, vous devez être à l'écoute de votre corps et des signaux qu'il vous envoie. Vous devez faire attention à vous, car vous êtes le seul à pouvoir accomplir cette tâche. Mettez en œuvre les mesures que nous venons de citer et prenez du temps… pour vous-même. Et cela ne s'applique pas qu'aux personnes âgées de plus de 40 ans. Toutes les tranches d'âge sont concernées.

L'équilibre vie professionnelle/vie privée a également un enjeu sociopolitique. En effet, il définit la manière dont notre société se développe sur le long terme. De nombreux pays ont d'ores et déjà reconnu les effets positifs d'un équilibre réussi entre travail et vie privée. Parmi ces effets positifs, nous pouvons citer l'augmentation du taux de natalité. En effet, les familles ont particulièrement besoin de soutien. Les mesures préventives soulagent également le régime obligatoire d'assurance retraite et d'assurance maladie. La prospérité ne se résume pas à un porte-monnaie bien rempli. Les conditions de travail influencent aussi le niveau de bien-être de la société.

L'équilibre vie professionnelle/vie privée est plus important que jamais. Comme nous le voyons ici, cet aspect ne s'applique pas seulement aux employés, mais aussi à l'économie et la société dans son ensemble. Il ne repose pas sur une structure rigide, mais bien plus sur un objectif qu'il s'agit d'atteindre grâce à des mesures flexibles et adaptées à chaque situation.

Prenez vous-même votre bien-être et votre santé en main : pour ce faire, vous devriez vous demander de temps à autre si vous êtes satisfait de votre situation actuelle et ce que vous pouvez changer si cette dernière s'avère intolérable sur le long terme. Gardez toujours à l'esprit que les entreprises ne sont pas les seules à devoir proposer des mesures appropriées. Chacun doit veiller à son propre bien-être et s'imposer certaines mesures. L'important, c'est de ne pas trop en faire en une fois et de répartir vos tâches de manière à garder un équilibre harmonieux entre votre vie professionnelle et votre vie privée, afin de pouvoir mettre progressivement ce changement en place.

Nous vous souhaitons beaucoup de succès dans la mise en place de ces mesures ainsi qu'une vie épanouissante et plus détendue.

Mesures visant à concilier vie professionnelle et vie privée : nos conseils et astuces

Définition de l'équilibre vie professionnelle/vie privée : de quoi s'agit-il exactement ?

L'équilibre entre vie professionnelle et vie privée ne fait-il que refléter les goûts exagérés d'une société habituée au luxe ?

Les conséquences d'un manque d'équilibre entre vie professionnelle et vie privée

Circonstances individuelles pouvant influencer l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée

Facteurs rendant l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée plus difficile à atteindre

10 mesures permettant de favoriser l'équilibre vie privée/vie professionnelle des employés